三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。

　　传统历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下；亦指天气太热，宜伏不宜动之意。

　　中医认为：养生应该顺应时节，顺应季节规律。蜂蜜更是有着缓解疲劳、抗过敏、消除积食、调养脾胃的作用。

　　蜂蜜苹果红枣姜茶

　　功效：美白、除湿

　　食材：苹果、红枣、黄芪、姜丝、蜂蜜（推荐秦岭蜜城百花蜜）

　　做法：食材洗净放入锅中加纯净水煮开后再煮十分钟，晾凉后加入蜂蜜。

　　冬瓜蜜

　　功效：消暑解渴、开胃养脾

　　食材：冬瓜300克、纯净水、蜂蜜（推荐秦岭蜜城百花蜜）

　　做法：1、冬瓜去籽切块，保留冬瓜皮；2、冬瓜放开水里焯水40秒；3、加纯净水倒入破壁机，果蔬模式不加热打4分钟；4、过滤一遍，保留冬瓜蓉口感更好；5、加入蜂蜜调味。

　　三伏喝粥

　　食材：黄芪、白扁豆、绿豆、莲子、薏米、红枣、枸杞、蜂蜜（推荐秦岭蜜城百花蜜）

　　做法：1、豆类清洗后浸泡1小时；2、黄芪洗净后放锅里煮汁，大火烧开后转小火煮20分钟；3、煮好后捞出黄芪，只留下汁水；4、泡好的豆子倒入黄芪水中大火烧开，转小火煮1小时；5、加入红枣枸杞煮5分钟，晾凉后加入蜂蜜调味。